Comment améliorer votre santé ?

Vous vous demandez comment améliorer votre santé ? Suivez nos recommandations !
Célébrée tous les ans le 7 avril, la Journée mondiale de la santé est l’occasion de vous rappeler que prendre soin de vous.
c’est essentiel!
Pour votre santé physique ?
© Mangez sainement. Privilégiez une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de protéines maigres et de
bonnes graisses.
• Buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau quotidiennement. Un bon apport hydrique facilite la digestion, l’élimination des déchets et le maintien d’une peau saine.
A Pratiquez une activité sportive régulière. Vélo, natation, danse, basket ou marche… bouger vous permet de maintenir votre poids de forme, d’évacuer vos tensions, d’augmenter vos capacités cardiaques et d’entretenir vos muscles.
@ Dormez suffisamment ! 7 à 9 heures de repos sont recommandées pour favoriser la récupération physique, intellectuelle et psychologique.
Pour votre santé mentale ?
© Cultivez une attitude positive. Soyez bienveillant envers vous-même et entretenez votre bonheur dans les choses simples comme un bon repas, une sortie, un soin beauté, etc.
& Prenez le temps de vous détendre. Méditation, respiration profonde, yoga ou lecture_ ces différentes activités participent à décompresser et à lutter contre le stress.
$ Profitez des gens que vous aimez. Famille, amis, conjoint, enfants passez des moments agréables avec vos proches. Ces interactions sociales sont essentielles à votre épanouissement.
© N’oubliez pas d’effectuer des bilans de santé réguliers ! Demandez-nous conseil. Nous vous préciserons les différentes campagnes de dépistage auxquelles vous pouvez participer selon votre âge et votre profit.